A A A

הכל מתחיל מתזונה נכונה

  • תזונה בריאה ונכונה

העולם המערבי המודרני המאופיין בשפע רב של מזונות תעשייתיים עתירי שומן וסוכר, הגביר עד מאד את תופעת השמנת היתר בקרב ילדים.

 

שפע המוצרים השומניים והסוכרתיים המציפים את מדפי הסופר והעובדה שילדים רבים אינם מבצעים כל פעילות גופנית, הביאו לעלייה משמעותית במספר הילדים הלוקים בהשמנה חריגה.

 

השמנת יתר היא לא רק בעיה אסתטית והיא משפיעה רבות על בריאות ילדים שסובלים ממחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ושומנים בדם.

 

כדי לשבור את מעגל ההשמנה ולמגר את התופעה עד כמה שניתן, ההורים נדרשים לקחת אחריות מלאה בעניין ולדאוג לבריאות התקינה של ילדיהם.

אילו הרגלים הביא עימו העולם המודרני?

בעבר, ילדים היו נוהגים לרדת לשחק עם החברים בשכונה בכדור, בגומי או בקלאס, ובשבתות היו יוצאים לטייל עם ההורים בחיק הטבע. היום, למרבה הצער, סגנון הבילוי והפנאי של ילדים השתנה ללא היכר והם נוטים להיפגש עם חבריהם במסך המחשב, לשחק באייפון או לצפות שעות רבות בטלוויזיה.

 

התוצאה היא שהילדים של היום אוכלים הרבה יותר ופעילים הרבה פחות. גם הזמינות הגבוהה של מזונות עתירי סוכר ושומן והשפע של מסעדות המזון המהיר הביאו למצב בו מצויים ילדים היום. פעמים רבות ילדים מגיעים למצבים בהם הם אוכלים כמויות גדולות יותר ממה שהם צריכים לגדילתם ולהתפתחותם התקינה והתוצאה הבלתי נמנעת היא עלייה במשקל הגוף ובמסות השומן.

אז מה עושים?

קודם כל על ההורים לשמש מודל חיקוי לילדים ולא רק להטיף להם בענייני תזונה. הורים צריכים לשים לב היטב להתנהגויות שלהם עצמם ולהקפיד על אורח חיים בריא הכולל תפריט מזונות עשיר ובריא, שתיית מים מרובה ואכילה מסודרת ליד שולחן האוכל.

 

תחום התזונה אינו שונה מתחומים אחרים, ואנחנו כהורים צריכים לקבוע את הכללים. דברי מתיקה ומזונות עתירים בשומן אינם מגיעים כך סתם לארונות המטבח, והם שם כי כנראה נרכשו על ידיכם. לכן, על ההורים להחליט איזה סוגי מזונות הם רוצים שיהיו בביתם ולקבוע את זמני האכילה הרצויים. כמו כן, חשוב מאד להקפיד להגיש את אותו המזון לכל בני המשפחה ולא להפלות בין בני הבית. גם אם יש ילד אחד רזה יותר מהשני, לא יעונה לו כל רע אם גם הוא יאכל אוכל מזין.

 

בריאות ילדים מתחילה בהרגלים נכונים ולכן יש ללמדם לאכול נכון. כיום רשת האינטרנט וספרי ההדרכה שופעים בהמלצות אודות תזונה נכונה והרגלי אכילה נכונים. רכשו ידע בתחום, התייעצו עם אנשי מקצוע מנוסים והימנעו מהעברת מסרים שליליים ופוגעניים שעשויים לגרור נזקים עתידיים לבריאותם הנפשית והפיזית של ילדיכם.

 

פעילות גופנית עם ילדיכם יכולה גם היא לתרום רבות למצבם הגופני והפיזי ולכן מומלץ מאד ליזום טיולים רגליים משותפים או פעילויות ספורטיביות משפחתיות אחרות. פעילות כזו תאפשר לכם ליהנות מזמן איכות עם הילדים ותגביר את אהדתם לספורט.


 
מאמריו © כל הזכויות שמורות • צרו קשר