אנשים הלוקים בחרדה כללית דואגים כל הזמן.
זה נשמע הגיוני שאנשים חרדים מצויים מן הסתם במצב תמידי של דאגה, אבל אנשים הלוקים בהפרעת חרדה כללית לא מסוגלים לאפשר לעצמם שלא לדאוג.
אנשים עם הפרעת חרדה כללית מתקשים מאוד להיות במצב של חוסר ודאות, לכן היותם במצב של דאגה תמידית כמו פוטר אותם: זה מאפשר להם לחוש שהם בשליטה, כביכול "עושים" משהו להתמודד עם קיומם בעולם מלא סכנות. הם מרגישים שכשהם נמצאים במצב של דאגה זה עשוי להבטיח שחלילה לא יקרה משהו עוד יותר גרוע...
עבור אנשים הלוקים בחרדה כללית הדאגה מהווה מעין אימונים מתמשכים, וכידוע "קשה באימונים – קל בקרב", לכן הם מאמינים – לאו דווקא במודע, שהם מתכוננים כך לרגע האמת של האירוע הקשה הבא, שהוא קרוב מתמיד.
שום דבר רע לא יתפוס אותם חלילה לא מוכנים!
חרדה כללית מהכל
ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה. המושג "חרדה כללית" מתייחס למצב בו אדם לוקה בחרדות ברוב תחומי החיים:
- משפחה – ילדים, זוגיות, מערכות יחסים, משפחה מורחבת
- מקום העבודה – התמודדות עם מטלות, אנשים, יציבות בעבודה
- בריאות – שלהם או של כלל האנשים סביבם
- מצב בטחוני/מדיני/פוליטי
- משברים בתחומים שונים, גם גלובליים – כלכלה, מים, מזג האוויר
ועוד דאגות בתחומים רבים ומגוונים, דאגות שהופכות לחלק אינטגרלי מחייו של מי שלוקה בהפרעת חרדה כללית.
חרדה כללית או סתם לחץ?
רוב האנשים פוחדים, דואגים ואף חרדים – אלו הן תופעות אנושיות נורמליות ובמקרים מסוימים אף מהוות מניע לפעולות חיוביות.
למשל:
- פחד ודאגה מניעים אנשים ללמוד לפני מבחנים
- פחד מפני אובדן מקום העבודה מניע אנשים לעמוד ביעדים ולהביא תוצאות
מתי לחץ "רגיל" הופך להפרעה חרדה כללית?
ניתן לומר שזה עניין של משך ועצימות:
חרדה כללית, בשמה הלועזי - GAD – Generalized Anxiety Disorder, היא הפרעה של דאגה ממושכת ומתמשכת, שאינה פרופורציונאלית ושלא קשורה ספציפית למצב מסוים.
תלונות חוזרות ונשנות על עייפות ממושכת, מתח, קשיי ריכוז, עצבנות, דאגה מוגברת, במקביל ולאורך תקופה עשויים להצביע על כך שמדובר על מצב של הפרעת חרדה כללית.
על מנת לוודא חייבים כמובן להגיע לאבחון מקצועי אצל פסיכיאטר מומחה, המתמחה בטיפול בחרדות.
תסמינים של חרדה כללית
אנשים הלוקים בהפרעה של חרדה כללית סובלים מאוד מבחינה גופנית ורגשית. זה עשוי לכלול גם תסמינים פיסיים נראים לעין כגון: חולשה, רעד, הקאות, הזעה, כאבי בטן ושרירים, סחרחורות ועוד.
חרדה כללית מפריעה להתרכז אפילו במשימות יומיומיות פשוטות ושוטפות, מה שמקשה מאוד על חייו של הלוקה בה ועל חיי הסובבים אותו.
חרדה כללית עשויה לגרום:
- לבעיות בריאותיות שונות
- להתקפי חרדה ופאניקה
- להסתגרות ופחד להיות לבד
- לדיכאון
- למחלות הנובעות מלחץ ומתח בלתי פוסקים
לעיתים הפרעת חרדה כללית עשויה להתפתח מתוך מחלה אחרת, או אף מתופעות לוואי של תרופות למחלות אחרות. בכל מקרה נדרש להתייעץ עם הרופא המטפל.
חרדה כללית – המון מקום לדאגה
ניתן לומר שאדם הלוקה בהפרעת חרדה כללית דואג כאשר הוא לא דואג.
עבור אלו הלוקים בהפרעת חרדה כללית הדאגה הופכת להיות לאסטרטגיה להתמודדות עם מצבים שונים בחיים ולכן קשה לוותר עליה.
אנשים הלוקים בחרדה כללית יוצרים כל הזמן במוחם תרחישים שליליים ותסריטים של אסונות – די בכך שחבר או בן משפחה לא יענה לטלפון וכבר עשוי להיווצר מצב בו רגשות של פחד וחרדה מציפים את האדם והוא מתחיל לגלגל כדור שלג של דאגות: ודאי נפגע בתאונת דרכים או בפיגוע, חטף התקף לב פתאומי ושוכב חסר אונים בבית, וכן הלאה. הדאגה מתגברת ומטעינה את עצמה עוד ועוד.
לעיתים האדם החרדתי עושה ניסיונות לשליטה כביכול ברגשות החרדה המציפים אותו. למשל, הוא מחליט להתקשר רק אחת למשך זמן קבוע לבדוק מה קורה. אבל זה גורם כמובן למצב הפוך, מצב בו החרדה לא רק משתמרת אלא גם מתגברת.
חרדה כללית – סטטיסטיקות
הסטטיסטיקה מורה כי כחמישה אחוזים מכלל האוכלוסייה סובלים או יסבלו מהפרעת חרדה כללית או חרדה ספציפית כלשהי במהלך חייהם.
קיימת נטייה תורשתית ואף משפחתית לפיתוח הפרעת חרדה, בעיקר בקרב אנשים שגדלו במשפחות שתפסו את העולם סביבם כמקום מלא סכנות ובלתי ניתן לשליטה.
הפרעת חרדה כללית יכולה להופיע בכל שלב בחיים, אך היא שכיחה יותר בגילאי העשרים.
אירועים קשים כגון מחלה או מוות של אדם קרוב עשויים לעורר את הופעת החרדה, אך מומחים גורסים כי האירועים הקשים אינם גורמים לתופעה אלא רק מהווים זרז.
הפרעת חרדה כללית – מה יש לך לדאוג?
אנשים הלוקים בהפרעת חרדה כללית נמצאים כל הזמן במתח.
בדרך כלל חברים ובני משפחה שמכירים אדם שלוקה בהפרעת חרדה כללית רוצים מאוד לסייע לו "לצאת ממצבו".
הפרעת החרדה נראית לסובבים את האדם החרד כמשהו קל ופתיר, ודאי יחסית למחלות גופניות אחרות שהסיבות לקושי שלהן נראות לעין בקלות. אך הסברים הגיוניים ואמירה חוזרת של "תפסיק לדאוג" אינם משיגים את התוצאה הרצויה אלא להיפך:
האדם החרד מוסיף לדאגותיו גם ביקורתיות, כעס ושיפוט עצמי שעשויים להעמיק את החרדות, לגרום להסתגרות ולניתוק קשרים עם אנשים.
חרדה כללית – האם בכל זאת אפשר לעזור?
הפרעת חרדה כללית חייבת להיות מטופלת באופן מקצועי.
עם זאת, גם לאנשים הסובבים אדם הלוקה בחרדה כללית יש מקום לסייע, כאשר הכיוון הכללי חייב להיות עדינות ואמפטיה נטולי ביקורתיות ושיפוט.
אז מה כן ניתן לעשות?
- מומלץ לנסות להסיח את תשומת ליבו של החרד מדאגותיו – אין טעם לדבר עליהן, אדם חרד הרי דש בהן כל הזמן. דיבורים נוספים רק יעצימו אותן
- לנסות לעשות יחד משהו מהנה – זה יסייע לכך שהקשר לא יתמקד רק סביב החרדה והדאגות, מה שיועיל לכל הצדדים
- כדאי לעודד את האדם החרד לפנות לטיפול מקצועי ולסייע לו בכך: לברר בקשר למטפל מתאים, לבדוק כיצד ניתן להגיע אליו וכדומה
עם כל הרצון הטוב לסייע למי שלוקה בהפרעת חרדה כללית יש לזכור שתמיכה באדם כזה יכולה להיות קשה, שוחקת ותובענית. כדאי לשמור על גבולות ולהקפיד שלא להיכנס לתפקיד טיפולי – חייבים לפנות לעזרה מקצועית, עבור האדם החרד ואולי גם לתמיכה נפשית לסובבים אותו.
הפרעת חרדה כללית – האם אפשר לרפא את זה?
ניתן לרפא הפרעה של חרדה כללית, אף אם לעיתים מדובר בתהליך טיפולי ממושך, אצל פסיכיאטר המומחה להפרעות חרדה שיוכל לשלב גם סיוע תרופתי לטיפול בחרדה.
קיימות מספר טכניקות לריפוי של הפרעת חרדה כללית, ביניהן:
- תמיכה פסיכולוגית נפשית – שיחות טיפוליות
- תרופות – לרוב הן ניתנות בנוסף לטיפולים תומכים שמקבל האדם החרד. יש מספר סוגים של תרופות, והפסיכיאטר יתאים את התרופה בהתאם למצב הנפשי ולרמת החרדה
- CBT – האדם החרד לומד שיטות לזיהוי סימנים המקדימים מתח או דאגה ובמקביל לומד גם טכניקות של נשימות והרפיה. אלו מאפשרים לאדם הלוקה בהפרעת חרדה כללית להתמודד בעצמו וללמוד לצפות את החרדה כבר בשלב ההתגבשות, בו קל יותר לשחרר אותה
ניתן לסייע לאדם חרד גם דרך טכניקות של דמיון מודרך, תרפיות קבוצתיות וכדומה.
על מנת להקל בסבלו של אדם הלוקה בהפרעת חרדה כללית יש חשיבות לפנייה מוקדמת ככל האפשר לטיפול רפואי מקצועי אצל פסיכיאטר מומחה.